夏日炎夏，大多爱贪凉，永恒吹电电扇、长工夫待在空调室内，或者食用一些雪糕冷饮等，这些都极其容易导致脾胃受凉，伤害脾胃；况兼夏日是多样细菌、病毒活跃的季节，在食用多样东西的时候一定要保证手部卫生，稍不小心，就让病菌无孔不入，导致细菌、病毒的感染，从而退却脾的运化功能。
因此夏日“健脾”是要道！三伏养脾胃，全少小受罪！常吃“3菜2果”，健脾养胃，欢欣度苦夏！
常吃“3菜”
芡实
《本草再行》中纪录“芡实补脾固肾，助气涩精”。芡实可谓称得上是健脾“冠军”了，性味甘平，药用价值也很高，能加强脾胃的消化材干，训诫脾胃功能，稀疏合适脾胃年迈的东谈主食用。
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推选食谱【鸡头米溜虾仁】
食材清单：鸡头米、虾、芦笋
1、崭新虾剥壳、去虾线后洗净，然后放料酒、盐、胡椒粉拌匀后腌制20分钟；
2、锅里水开后滴入几许油，接着倒入芦笋焯水，焯水后沥干水分备用；
3、鸡头米也顺带焯下水，焯水后沥干水分备用；
4、腌好的虾仁放入小锅两面差异煎一下，煎至虾仁变色盛出备用
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5、接着倒入炒锅烧至有时热，加入橄榄油后煸香葱白蒜片；放入芦笋大火翻炒，再加入鸡头米与煎好的虾仁连续翻炒，加少量盐调味后起锅装盘；这谈菜Q糯鲜甜 夏天别错过。
小米
小米的养分卓绝丰富，有健脾和胃的作用，熬煮过小米粥的东谈主都知谈，小米粥熬好之后上头会有一层黏稠的“米油” ，即是这种物资对收复胃肠消化功能很有匡助，况兼小米易于被东谈主体消化汲取，是长幼王人宜的滋补食物。
推选食谱【小米糕】
食材：300克小米、老南瓜200克、150克糯米粉、30克玉米淀粉、30克白糖、200克净水
1、小米300克，加水提前泡整夜，小米泡好后吸饱了水分，先倒出来沥干水分。
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2、一小块儿南瓜，去皮后切小块儿，切好后装入碗里。再把小米也倒进来，接着倒入适量净水，再用保鲜膜盖起来扎孔透气。
海外网6月8日电综合美国有线电视新闻网（CNN）和英国《每日电讯报》报道，CNN5月专访美国前总统特朗普一事招致该媒体员工强烈抗议，舆论压力迫使董事长兼首席执行官克里斯·利希特于6月7日离职。
印度今年遭遇热浪及旱灾侵袭，5月初，就有多个地区的气温逼近45摄氏度，导致水资源不足。然而，印度一名官员竟抽干了一座水库的水，只为寻找手机。这一行为导致他被停职、罚款。
3、接着咱们另准备一个碗，加150克糯米粉，30克玉米淀粉，30克白糖，先搅动均匀。然后再加200克净水，连续搅动均匀，搅动成莫得面粉疙瘩的邃密面糊，然后倒入容器里，盖上保鲜膜扎孔。
4、起锅烧水，把小米和糯米糊都一齐放进去蒸，水开上汽后大火蒸40分钟。
5、蒸好后先把小米取出来，倒入大碗里，加30克葡萄干，30克蔓越莓，50克白糖，接着充分翻拌均匀。
6、接着咱们把蒸好的糯米粉面团儿也取出来，加20克黄油拌匀，融解后把糯米团儿移到砧板上，连续揉一揉，把糯米团揉匀揉光滑，揉好的糯米团是不粘的，先搓成长条，再稍稍的压一下，临了再擀成一个长方形的面饼就不错了。
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7、擀好后准备一个长方形的容器，先铺上保鲜膜防粘，然后把拌匀的小米先舀一半进来铺平整。再把擀好的糯米饼放进来，压紧实后把剩余的小米也舀进来，连续按压平整，然后放一边当然晾凉，也不错放雪柜冷藏几个小时，凉的会更快。
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8、十足凉透后倒扣脱模，然后撕掉保鲜膜。再切成小块儿，可口的小米糕就作念好了。
山药
在《神农本草经》中，山药被列为补虚上品，有“庸东谈主参”的好意思誉。不但有、促进胃肠畅通，健脾补肺的功效，况兼滋味也很好，山药既用来炒菜，也不错制成甜品糕点，可甜可咸。
推选食谱【山药苹果饼】
食材：山药、苹果、蔓越莓
1、铁棍山药500克，先清洗干净，洗掉名义的土壤，然后削皮，戴上手套后将山药的皮刮下来，全部措置好后再冲洗一遍。然后切成小段后装入盘中。
2、起锅烧水，水开放入山药上锅蒸，大火蒸15分钟，让山药十足的蒸熟蒸软烂。
3、苹果一个，先加一勺盐将苹果的名义搓一搓，然后再冲洗干净，苹果皮无谓削，先将苹果切片，然后再切成细丝，临了再切成小丁后装入盘中备用。
4、山药蒸熟后取出来，倒入大碗里后加20克白糖压成邃密的山药泥，接着把苹果丁倒进来，再加一把蔓越莓干，握拌均匀后揉成一个团。
5、接着双手戴上手套，取一小团儿，先搓成一个小圆球，然后再用手掌轻轻的压扁，压成一个小圆饼就不错了。
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6、电饼铛预热刷油，放入小饼，名义再薄薄的刷一层油，小火缓缓煎，煎到一面金黄后翻另一面。
7、两面都煎的金黄焦脆后就不错了，出锅就不错开吃了。
常吃“2果”
红枣
红枣性温味甘，不错滋养补气，匡助健脾胃，让年迈的脾胃能缓缓变得建壮，况兼它也曾女东谈主的法宝，民间更冷漠“天天吃大枣，芳华永不老”，况兼性比价高，物好意思价廉，是所有这个词的东谈主都能享用到的食物。
推选食谱【红枣炖鸡】
食材：鸡一只、姜、红枣、枸杞、料酒、盐、白糖
1、将买来的鸡肉措置干净，这里要小心鸡肉不要剁块，一整只鸡就行；
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2、将鸡肉措置好后将切好的姜片、红枣、枸杞放入鸡腹中，接着用牙签，把鸡肚子封口；
3、然后把整只鸡放入砂锅中，加适量水，再倒入适量料酒，大火烧开，盖上盖子转小火炖1个多小时，临了再加白糖和盐调味，就不错出锅食用了。
莲子
莲子不仅是一种好意思食，也曾一门中药材，中医以为它能补脾胃之气，还有养快慰神的功效。
推选食谱【银耳莲子汤】
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食材：银耳、香薯、莲子、枸杞、红枣
1、干银耳3朵，加一勺面粉和一碗净水，然后泡发一个小时，泡发好之后，将银耳清洗干净，用剪刀将银耳剪碎，最佳是斜着剪，不错增多银耳的出胶面。
2、香薯200克，先清洗干净。削皮后切成小块儿，然后装入碗里备用。
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3、准备个砂锅，倒入银耳和紫薯，再来一块儿黄冰糖和一大碗净水，净水要一次性加足，接着盖上盖子运行煮，先用大火煮开，接着转小火连续熬40分钟。
4、准备几个莲蓬，先拨开松软的莲蓬，取出莲子，然后用小刀在莲子外壳齐截刀，沿刀印绽放莲子，取出莲肉。
5、莲子剥好后凯旋放入银耳中，再加1把枸杞和6颗红枣，连续煮10分钟就不错了。
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